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怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点!

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-12 13:54:31编辑:婧待花开

不知不觉中怀孕已经进入到7个月了,这也算是进入孕晚期的关键时期了。随着孕妈肚子越来越大,走起路来会越发显得笨重了,怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了。

所以,孕妇自身和胎儿宝宝都需要更多营养的补充,那么,怀孕7个月吃什么好,吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢?

其实,怀孕7个月除了合理饮食以外,安心养胎也是重点事项,怀孕7个月吃什么好,怀孕7个月吃什么能安心养胎的食谱推荐,不如一起来学习学习吧。

怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点!

怀孕7个月吃什么好

怀孕7个月吃什么好

首先:怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

其次:要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

怀孕七个月吃以下几种食物最营养

维生素:

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

水和无机盐:

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

蛋白质:

同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。

碳水化合物和脂肪:

平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

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