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孕妇吃什么对胎儿好的食物名单 拿走不谢!

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-07 16:42:20编辑:婧待花开

聪明可爱、白皙漂亮的宝宝自然是人人都喜爱。能够生个即聪明又漂亮健康的宝宝,是生为父母的心头大愿。可是,怎样才能让宝宝即聪明又漂亮呢?这就需要准妈妈们在孕期中的饮食里下文章了。

我们都知道,孕期的饮食是有讲究的,孕早期大多数孕妇由于孕吐而吃不下什么食物,这个期间就可以多吃些防孕吐的水果和蔬菜来进行缓解;

怀孕中期是宝宝长得迅猛的时期,这个阶段更是宝宝脑部、身体发育的关键时期,所以,这个期间要多吃有助于补脑的食物,和有助于皮肤白皙的食物。

究竟,孕妇吃什么对胎儿好,有助于皮肤变好,智力变好的食物又是哪些呢?一起随本文来了解学习下吧! 

孕妇吃什么对胎儿好的食物名单 拿走不谢!

孕妇吃什么对胎儿好

孕妇吃什么对胎儿好

1、保证优质蛋白质的供应:孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。

2、适当增加热能的摄入:胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。

3、合理全面的营养:提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑“早孕反应”的特点,适合孕妇的口味。

同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

4、确保无机盐、维生素的供给:为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

5、注意少量多餐:食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

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