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日常饮食有奥妙 吃什么长胎不长肉的食物名单

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-16 14:33:22编辑:婧待花开

怀孕期间,准妈妈吃什么食物能够长胎不长肉呢?想必这是很多孕妈妈想了解的事情,整个孕期大概有280天左右,孕妈妈除了吃就是睡了,所以,为了胎儿的健康发育,孕期肥胖是可以被原谅的。

事实上,孕期饮食是可以有效利用的,更何况孕期太过于肥胖对自身和胎儿都是不利的,那么,你知道,孕期要如何饮食才不至于太过肥胖吗?孕期吃什么长胎不长肉呢?生活中的日常饮食搭配是有一定的技巧的,只要你利用得当,即可以达到均衡饮食的目的,更能够控制自身体重的增长哦。

日常饮食有奥妙 吃什么长胎不长肉的食物名单

长胎不长肉的食物

一、长胎不长肉的食物推荐:

1、麦片:

为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶:

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉:

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

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