孕期食谱推荐：
鲜美又营养：清蒸妒鱼
原料
鲈鱼1条（500克左右）。将油20克。植物油、姜教、小葱、盐各适量。
做法
1.将助鱼收拾干净。鱼身上抹少许盐。撒上姜趁装盘待用；小葱洗净切丝。
2.将妒鱼隔水燕12分钟，鱼眼凸出时将蒸锅端下火，在鱼身上浇上酱油，再撤上美丝、葱丝。
3.锅热时放油，待冒烟时将热油浇在鱼身上即可。
推荐理由
梦鱼富含蛋白质、维生素A。 B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养素。准妈妈吃鲈鱼既补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。妒鱼的肌肉脂肪中的DHA和EPA含量较高，准妈妈经常食用鲈鱼，有益于胎宝宝大脑和眼睛的发育。
滋补佳品：鲫鱼枸杞汤
原料
枸杞子15克，鲫鱼750，香菜6克，葱、醋、料、胡椒、姜末、盐、味精、胡椒、姜末、盐、味精、香油、姜汁、清汤各适量。
做法
1.将活鲫鱼去鳞、鳃和内脏洗净。用开水略烫，在鱼身上每隔。
2.5厘米斜刀切成十字花刀：香菜切段；葱切成细丝。
3.将锅置于火上烧热。次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、姜汁、味精、盐，放入鲫鱼。
4.将枸杞子用温水洗净后入锅。烧沸后。用文火炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋淋上香油。
推荐理由
卿鱼拘祀汤适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的准妈妈食用。卿鱼含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是人脑神经介质乙酰胆碱的原料。多吃卵磷脂。可帮助胎宝宝大脑发育。
