孕吐严重吃什么可缓解 推荐缓解孕吐的孕期食物食谱(4)

姜丝炒蛋

原料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

做法：

将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净，切成细丝;炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。

开胃三丝

原料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

做法：

黄瓜去蒂，洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内;山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上;鸭梨去蒂，削去外皮，去核切成细丝，放入盘内，与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即可食用。

温馨提示：

1、等孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

2、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。