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长胎不长肉的食谱多了去了 但这两个80%的明星都在吃

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-28 11:28:31编辑:薄荷

整个孕期增加的体重包括胎儿的体重、羊水、胎盘的重要、以及孕妇脂肪的增重、血液量的增加。一般来说,孕期增加20-30斤都是正常范围,体重增加过多或过少都不好,控制体重的关键在于合理饮食。吃多了害怕自己长一身肉,吃少了又害怕宝宝营养不够、将来出生体重轻。

很多明星都能做到长胎不长肉,主要在于合理地饮食。怎么样才能长胎不长肉呢?相信每个准妈妈都迫切想知道长胎不占肉的妙招,那么就来看看明星在孕期都是怎么吃的吧!

推荐两位明星孕妈食谱

陈慧琳

早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。

午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤适量。

下午茶:梳打饼2块,低脂乳酪适量。

晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6颗。

李嘉欣

早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片1碗。

午餐:节瓜炒牛肉或蒸鱼1条,白饭1碗,桑寄生杜仲红枣茶适量。

下午茶:水果沙律,低脂奶酪。

晚餐:开胃甜酸排骨或蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2碗,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。(下页:2份食谱的具体分析)

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