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孕妇每月食谱大全 孕(1-40周)饮食重点及食谱推荐

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-02 15:16:57编辑:婧待花开

怀孕以后的准妈妈成了小家庭的重点保护对象,孕妇的饮食习惯会因为怀孕而有所改变,要知道,有许多食物是怀孕以后不能吃的,尽管是准妈妈们的口味偏好也是如此,说不能多吃就不能多吃。

孕妇怀孕期间要均衡的摄入营养,然而,怀孕十个月(1-40周)的饮食重点各有不同,为了保证胎儿宝宝可以最大限度的吸取到营养,准妈妈应该搞清楚这40周每一周的营养如何搭配,吃什么食物可以即营养又利于孕妇和胎儿消化吸收。为了朋友们能够更好、更全面的进行了解掌握,以下我们一起来通过孕妇每月食谱大全进行了解学习。

孕妇每月食谱大全 孕(1-40周)饮食重点及食谱推荐

孕妇每月食谱大全

孕妇每月食谱大全:

一、怀孕1个月(1-4周)

妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

孕妇怀孕一个月食谱推荐:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米

二、怀孕2个月(5-8周)

一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

孕妇怀孕2个月推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽

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