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怀孕8个月失眠怎么破 孕晚期失眠是快生了吗

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-14 17:02:41编辑:薄荷

人只要饮食、睡眠、排便这三样都正常,那么代表身体基本健康,如果这三样中任何一样除了问题,都会影响到其他两个。比如长期排便不尽、腹胀,自然就会影响食欲,从而影响营养摄入、进而身体抵抗力下降。对于十月怀胎的孕妇来说,饮食、睡眠、排便都容易出现问题。

孕晚期的妈咪很多都面临失眠的烦恼。晚上睡不好觉,白天上班没精神,大着肚子走起路来更是疲惫不堪。孕晚期失眠和是否快生产没有关系,主要原因如下:

孕晚期失眠的原因

1.你的膀胱再次受到了压力

这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题,减少晚间去洗手间的次数,你需要从傍晚开始就少喝水,并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。

2.烧心以及其他影响你孕晚期睡眠的因素

当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜,当然还有你宝宝的踢腾扭动,搅得你半夜醒来时,你不要感到吃惊。有研究表明,孕妇在孕晚期时,处于深度睡眠的时间会减少,并会在夜间时时醒来。也就是说,孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

孕晚期失眠怎么办

1.规律的睡眠

规律睡眠是改善失眠的第一步,就如同为调整宝宝的生理时鐘与成人相同,在白天时增加宝宝的活动力、消耗精力,夜晚就自然需要睡眠来补充体力。

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