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吃什么可以让奶水变浓的秘密 被医生一语道破!(2)

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-20 10:14:49编辑:薄荷

4、豌豆 豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白 茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

6、猪蹄 猪蹄是传统的催乳食品,含有丰富的大分子胶原蛋白质,可使皮肤细润饱满、平整光滑,是非常的下奶食物。 很多妈妈喜欢拿猪蹄来煮浓汤,其实完全没必要这样,营养是恒定的,煮再久营养也不会增加。

7、猪肚 猪肚富含优质蛋白质,特别适合母乳妈妈食用,其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。

8、栗子 栗子营养价值极高,钙、磷、铁和多种维生素含量很高,特别适合产后体虚的新妈妈食用,尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈,建议多吃。

小编的话

想让奶水变浓,就要多吃一些富含蛋白质丰富、有下奶的食物。除此之外,妈妈还应保持心情舒畅,不要有太大的压力,另外多让宝宝吮吸,奶水就会源源不断了。当然也有的妈妈食物下奶效果不好,这种情况可以请催乳师帮忙。

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