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你知道产后恢复适合吃什么?经典产妇食谱大全在这

出处:妈妈育儿网日期:2017-04-19 15:40:40编辑:婧待花开

产后妈咪生完宝宝后,最关注的问题就是产后的身体如何恢复了。除了做好适当的休息和休养之外,多吃一些有助于身体恢复的营养食物,对产后的恢复和妈咪下奶是更有帮助了。

那么,产后恢复适合吃什么呢?关于产后饮食方面的营养提示,妈咪们又知道多少呢?哪些食物宜吃,哪些食物忌吃,产后妈咪们是不是都清楚呢?下面,我们一起来看下小编整理的相关知识,及适合产后恢复吃的几款营养食谱。

产后恢复适合吃什么

产后宜吃

1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;

2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B1

2、叶酸的食物;

3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果:番茄、杏、枣、橘子

推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤

食材:

大番茄2个、猪肝1小块。

你知道产后恢复适合吃什么?经典产妇食谱大全在这

产后恢复适合吃什么

做法:

1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

4、番茄去皮,切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效:

番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

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