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哺乳期饮食忌口多 产妇可以吃什么蔬菜专讲小课堂

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-31 17:43:58编辑:婧待花开

产妇生完孩子后需要坐一个月的月子,而坐月子又是中国的传统习俗,对于产后妈妈来说是一件很重要的事情。我们都知道,产后妈妈需要通过饮食来调理身体,需要吃一些有营养的进补食品,那么蔬菜了,蔬菜可是不能缺少的一样重要食物。

多吃新鲜的蔬菜,能及时补充我们身体中的营养元素,让身体变得更健康,而且更有利于产妇的恢复和帮助润肠通便。那么,产妇可以吃什么蔬菜,什么样的蔬菜可以不影响乳汁分泌,还能达到维持身体平衡的作用呢。

哺乳期饮食忌口多 产妇可以吃什么蔬菜专讲小课堂

产妇可以吃什么蔬菜

产妇可以吃什么蔬菜

1、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

2、海带:海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。

3、芥蓝:芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝是属于平性的蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。

哺乳期饮食忌口多 产妇可以吃什么蔬菜专讲小课堂

产妇可以吃什么蔬菜

4、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

5、黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

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