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怀孕1至3个月吃什么好 怀孕前三个月饮食禁忌

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-13 10:22:53编辑:choco

如今,有越来越多的90后开始步入生孩子的征途,而80后已经走在了二胎之路上,每天都有可爱的宝宝降临,每天都有女性因为怀孕而痛并快乐着。

女性怀孕初期是最为关键的一段时间,胎儿能不能稳住就看这个时候。那怀孕初期也就是怀孕的1至3个月究竟吃什么好?在饮食方面又有哪些禁忌事项?

怀孕1至3个月吃什么好 怀孕前三个月饮食禁忌

怀孕1至3个月吃什么好

女性怀孕初期应该尊村这样的饮食原则:摄入充足的维生素、均衡营养、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给、少量多餐。具体的饮食内容可参考以下食物推荐:

1. 核桃

核桃里面含丰富的蛋白质、维生素、钙质等营养物质,而且还含有不饱和脂肪酸,能够帮助孕妇有强化脑血管弹力、促进神经细胞活力,非常适合孕早期的女性吃。但是切记核桃油脂含量丰富,每天吃两三个就差不多,不然会引起肠胃不适。

2. 鸡蛋

蛋的蛋白质和氨基酸含量丰富,蛋白质是人体必需的营养之一,能够为人体提供能量,同时也可以帮助提高母乳质量。因此多吃鸡蛋对宝宝和孕妇都很有好处。

3. DHA

DHA也就是大家常说的脑黄金,这是一种不饱和脂肪酸,对神经系统细胞、视网膜生长发育有重要作用。补充足够的DHA对正处于发育期的胎儿大有裨益。但是由于人体很难合成DHA,所以需要通过药补来进行补充。

4. 动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣这两种食物看起来毫不相干,但他们有一个共同特点,那就是富含叶酸。孕妇在孕早期补充足够的叶酸可以预防胎儿畸形等,特别是家族里有遗传病史的女性,除了吃这两种食物外,还应药补一些叶酸。

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