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孕妇吃什么补血效果最好最快 关键时刻就靠它啦!

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-21 13:49:23编辑:婧待花开

很多准妈妈们在孕期的时候都会面临着贫血的症状,事实上,孕妇贫血对于母体自身以及胎宝宝们来说都是有非常大的危害的,所以准妈妈们就要控制自己的一日三餐了,在日常生活中多吃一些含铁量高的食物来进行补充。

那么,孕妇吃什么补血效果最好最快?补血效果最好最快的食物具体都有哪些,孕妇贫血喝什么汤,吃什么水果有助于补血,想知道孕妇吃什么补血效果最好最快!那就一起来看看吧。

孕妇吃什么补血效果最好最快 关键时刻就靠它啦!

孕妇吃什么补血效果最好最快

孕妇吃什么补血效果最好最快

1、动物内脏

孕妇多吃一些动物内脏,对于孕期补血来说,效果是非常好的。准妈妈们可以保持着每周吃一到两次,每次二两左右的动物内脏,譬如肝脏、心等。不仅如此,准妈妈们也可以与此同时配合吃一些瘦肉,比如猪肉、牛肉、兔肉等,这些动物瘦肉中的含铁量是非常高的,很容易就能被准妈妈们的肠胃吸收,是非常适合用于孕期补血的食物。

2、植物性食物

植物性食物中,适合准妈妈们用于孕期补血的食物主要有红枣、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等,这些植物性食物中的铁质元素的含量是非常高的,准妈妈们如果能够坚持长期进行食用,对于改善自身的贫血症状是非常有效的。不过,植物性食物中的铁质元素对于准妈妈们来说,其吸收率不及动物性食物来的多哦!

3、蔬菜类

蔬菜类的食物中,也有不少是铁质元素的藏身之所呢,比如金针菇、胡萝卜、菠菜以及绿色蔬菜等,除此之外,很多水果中也含有很多的维生素C。维生素C是促进准妈妈们对铁质元素进行吸收的很重要的元素,所以准妈妈们在吃补铁蔬菜的时候,不妨搭配一些水果,这样你们的补血工程能够建筑的更快更好呢!

4、补铁剂

有些准妈妈们可能坚持食补很长一段时间之后,还是发现自己的贫血症状依然时有发生,当准妈妈们觉得自己的食补效果并不好的时候,就可以医生的指导下服用一些补铁剂来进行补铁。另外,准妈妈们补血期间,一定要减少食用那些抑制铁质元素吸收的食物,比如浓茶、咖啡等。只有这样双管齐下,才是准妈妈们正确的补血之道啊!

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