DHA被冠以“脑黄金”的称号 孕妇有必要吃DHA吗

每一个妈妈都希望生一个聪明的宝宝，所谓不要让孩子输在起跑线上，当然从娘胎里就要开始为宝宝的大脑发育“加油”啦。DHA是促进脑部发育的重要物质，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对胎儿的智力发育很有好处。

都说吃鱼聪明，是因为鱼类中含有充足的DHA，孕妈妈孕期多吃鱼有利于胎宝宝的大脑发育。既然DHA如此重要，市面上也有卖DHA补充剂，那么孕妈妈有没有必要吃这种补充剂呢？答案就在下文：

孕妇有必要吃DHA吗

鱼类和海鲜是DHA的重要来源，如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜，它们都富含DHA。其中，100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA，正儿八经吃两口这个，一天所需的量就够了，但请一定吃熟的。

孕妇有必要吃DHA吗

自孕中期（第13周）开始，孕妇应保证食谱中平均每天有50克～100克鱼虾类。（下页：孕妇有必要吃DHA吗）