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DHA被冠以“脑黄金”的称号 孕妇有必要吃DHA吗

出处:妈妈育儿网日期:2017-07-24 14:44:44编辑:薄荷

每一个妈妈都希望生一个聪明的宝宝,所谓不要让孩子输在起跑线上,当然从娘胎里就要开始为宝宝的大脑发育“加油”啦。DHA是促进脑部发育的重要物质,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,研究表明,孕期和哺乳期摄入充足的DHA对胎儿的智力发育很有好处。

都说吃鱼聪明,是因为鱼类中含有充足的DHA,孕妈妈孕期多吃鱼有利于胎宝宝的大脑发育。既然DHA如此重要,市面上也有卖DHA补充剂,那么孕妈妈有没有必要吃这种补充剂呢?答案就在下文:

DHA被冠以“脑黄金”的称号 孕妇有必要吃DHA吗

孕妇有必要吃DHA吗

 

先来看看DHA的最佳来源

鱼类和海鲜是DHA的重要来源,如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜,它们都富含DHA。其中,100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA,正儿八经吃两口这个,一天所需的量就够了,但请一定吃熟的。

DHA被冠以“脑黄金”的称号 孕妇有必要吃DHA吗

孕妇有必要吃DHA吗

自孕中期(第13周)开始,孕妇应保证食谱中平均每天有50克~100克鱼虾类。(下页:孕妇有必要吃DHA吗)

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