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怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍,吃什么好?

出处:妈妈育儿网 日期:2020-09-13 14:34:01 编辑:璇子
当女性怀孕来到了第四个月,那么,女性的饮食上所需要的营养物质其实也是会有所变化的,那么,我们一起来看看,怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍,吃什么好?

怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍,吃什么好?

怀孕四个月需要的蛋白质:
需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
怀孕四个月需要的能量:
需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。
怀孕四个月需要的维生素E:
推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。
怀孕四个月需要的碘含量:
需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。
怀孕四个月需要的钙元素:
需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

怀孕四个月饮食要注意什么?

1、孕中期需要增加营养摄取,但并不是光吃大鱼大肉,忽略对主食的摄取,甚至以高档补品代替主食。否则只会加重孕妈咪的肝肾负担,导致维生素和微量元素严重缺乏,影响胎宝贝的发育。
2、饮食上要注意减少盐分摄取,并少吃火腿、香肠等盐分高的食品。
3、由于主食中含有大量糖类,不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品。

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