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女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(上)

出处:妈妈育儿网 日期:2020-09-13 14:31:24 编辑:璇子
怀孕四个月女性的饮食也是会有变化的,给孕妇正确的饮食也是属于非常的重要的,那么,我们一起来看看,女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(上)。

女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(上)

糯米莲子粥
食材:糯米100克,莲子肉30克,淮山25克,大枣10克、白糖适量。
做法:
1、将糯米用清水洗净,莲子肉去芯用温水泡透,淮山洗净切成丁,大枣洗净。
2、取瓦煲一个,加入适量清水烧开,下入糯米、莲子肉,改用小火煲约30分钟。
3、再加入淮山丁、大枣,调入白糖,续煲15分钟至透即可食用。
大蒜鱼头汤
食材:鲜鱼头1个(约500克),豆腐100克,生姜10克,大蒜苗20克,枸杞3克、花生油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。
做法:
1、将鱼头去鳞、去腮,豆腐切成块,生姜去皮切成丝,大蒜苗洗净切成段,枸杞泡透。
2、锅内烧油,下入鱼头,用小火煎香,加入姜丝,攒入绍酒,注入清汤适量,用大火煮至汤白。
3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗,调入盐、胡椒粉,续煮3分钟即可食用。
黄瓜银耳汤
食材:嫩黄瓜100克,水发银耳100克,红枣15克、花生油5克,盐5克,白糖1克。
做法:
1、将黄瓜去籽切成片,水发银耳改成小朵洗净,红枣用温水泡透。
2、锅内烧油,注入适量清汤,用中火烧开,下入银耳、红枣,煮约5分钟。
3、再加入黄瓜,调入盐、白糖煮透入味即可。
鹌鹑蛋烧肉
食材:五花肉500克、鹌鹑蛋250克、酱油、盐、糖、姜片、大料各少许
做法:
1、将五花肉洗净,沥干水分,切成小方块;鹌鹑蛋煮熟,剥皮。
2、锅中热油,蝙炒五花肉至出油,然后放入适量的酱油,炒至呈棕黄色。
3、加入水、盐、糖、姜片和大料、烧沸后撇去浮沫,再用小火烧至肉块酥烂、汤汁浓稠放入鹤鹑蛋稍炖即可。

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