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女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(下)

出处:妈妈育儿网 日期:2020-09-13 14:17:18 编辑:璇子
女性怀孕的第四个月可以吃什么的也是属于比较的受到大家的关注的,那么,我们一起来看看,女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(下)。

女性怀孕四个月营养食谱做法介绍(下)

山药羊腿汤
食材:羊腿肉300克,山药30克,枸杞5克,桂圆肉20克,荸荠15克,生姜15克、盐8克,鸡粉3克,绍酒5克,胡椒粉少许。
做法:
1.将羊腿肉切成块,山药去皮切成块,荸荠去皮,生姜去皮切成片。
2.锅内烧水,待水开后,投入羊腿肉,用大火煮尽血水,捞起待用。
3.取炖盅一个,加入羊腿肉、山药、枸杞、桂圆肉、荸荠、生姜,调入盐、鸡粉、绍酒、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约3小时即可食用。
芹菜炒腰花
食材:猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克、:蒜2瓣,盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量
做法:
1.将猪腰去掉臊筋,用水反复洗净,在内侧划出交叉刀纹,然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟,入沸水中汆烫,捞出控水。
2.将芹菜择洗干净,切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。
3.锅中热油,放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒,变色后放入芹菜和木耳,加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡,放入蒜片即可关火。
清蒸大虾
食材:大虾500克、料酒、鸡精、高汤、醋、香油、酱油各适量,葱1段,姜片、姜末各少许
做法:
1.将大虾去脚、须和皮,挑除肠泥和虾脑,洗净。
2.将大虾摆在盘中,加入料酒、鸡精、葱段、姜片和高汤,上笼蒸10分钟取出,拣出葱段和姜片后装盘。
3.用醋、酱油、姜末和香油兑成汁,用大虾蘸着吃。
大枣黑豆炖鲤鱼
食材鲤鱼1条(约400克),大枣15克,黑豆30克,生姜10克,葱10克、花生油18克,盐8克,鸡粉3克,绍酒3克。
做法:
1.将鲤鱼处理干净,大枣、黑豆分别用温水泡透,生姜切成丝,葱捆成把。
2.锅内烧油,待热时,下入鲤鱼,用小火煮片刻,倒出待用。
3.取炖盅一个,加入鲤鱼、大枣、黑豆、姜丝、葱把,调入盐、鸡粉、绍酒,注入适量清水,加盖,炖约1.5小时即可食用。

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