例如：在一天饮食建议量内补充1份水果或奶类，分量不宜过多，如此一来，解馋的同时也能维持稳定的血糖值。
若孕妈咪用餐时间或分量不固定，例如：感到饥饿才吃饭或是暴饮暴食等，容易使血糖突然飙高或降低。
4、避免高糖分食物
高糖分食物包括含糖饮料与甜点，例如：可乐、汽水、饼干、糖果、蛋糕等，这类食物大多含有不少精致糖。
所谓精致糖，意指分子较小，食用后会被身体立刻吸收，快速影响血糖值。
一般来说，若摄取过多的糖分，热量又消耗不多时，肝脏所能承受的肝糖储存量已经满载，多余的葡萄糖就会转化为脂肪，不仅增加身体的负担，进而可能提高罹患心血管疾病的风险。
除了 避免摄取过多的精致糖，孕妈咪也应留意控制水果的摄取量。水果虽然富含丰富的维生素、矿物质、纤维质等营养素，但因糖类比例较高，不宜摄取过多，每日以2～3份为佳。
孕妇控制血糖可用低GI饮食法
所谓GI（Glycemic Index），指的是食物的升糖指数，可用来检测食物中糖类浓度对血糖的影响。
GI值总共为1～100，依据指 数高低大致可分成三类，包括低GI、中GI、高GI，其中，高GI的食物在身体消化过程中，会被迅速分解与吸收，造成血糖上升；低GI的食物则缓慢分解，可以有效延缓血糖速度，但假如无法掌控分量或采用不健康的烹调方式，仍会影响身体的总糖类摄取量，造成血糖过高或过低。
