怀孕后孕妈妈们的日常生活中就有很多很多禁忌了。尤其是在饮食，孕妈妈们有太多需要注意的地方。孕妈妈在孕后一定要多吃水果蔬菜，因为这这不仅是为了让自己和宝宝更健康，更是为了让孕妈妈平稳安全的度过十月孕期而的基础。
因为蔬果当中有许多的孕妈妈在孕期所需要摄取的丰富的微量营养元素。所以，孕妈妈要想平稳健康的度过孕期，想要胎宝宝的生长发育正常进行，那么进食这些蔬果，补充营养是很好的一个方式。
下面，就一起来看看，小编为各位孕妈妈推荐的最适合孕妈妈食用的蔬菜和水果吧~一定不要错过哦。
孕妇吃什么书蔬菜好？
NO.1：青萝卜
青萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
NO.2：茭白笋
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
NO.3：菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。
它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。
