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吃什么可以让奶水变浓的秘密 奶水清淡的妈妈必看

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-02 16:52:31编辑:薄荷

生完宝宝以为终于解放了,没想到操心的事接踵而至。产后母乳喂就是一个大问题。奶水充足的妈妈很幸运,不用担心奶不够宝宝吃。而奶水稀少且奶清淡的妈妈却正发愁。

奶水的质地因人而异,有的妈妈奶水很浓,甚至上面还有一层油,而有的妈妈奶水比较清淡,看起来没有那么营养。

其实,无论是浓浓的奶水还是比较清淡的奶水,都是有营养的。只要妈妈营养均衡、不挑食,就不必担心。如果奶水确实太清,有可能是妈妈营养不足造成的,应该加强营养让奶水变浓了。

吃什么可以让奶水变浓的秘密 奶水清淡的妈妈必看

吃什么可以让奶水变浓

吃什么让奶水变浓

母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应该食量充足,营养丰富,因为她肩负双重任务,一是供给自身需要,二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些,因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。

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吃什么可以让奶水变浓

乳母不应偏食、挑食,否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏叶酸和维生素B12,婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤,牛奶半斤,鸡蛋二个,蔬菜一斤,水果半斤,油一两,适量的肉类和豆制品。(下页:下奶的食物推荐)

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