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吃什么可以让奶水变浓的秘密 奶水清淡的妈妈必看(2)

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-02 16:52:31编辑:薄荷

下奶的食物推荐

汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

吃什么可以让奶水变浓的秘密 奶水清淡的妈妈必看

吃什么可以让奶水变浓

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

吃什么可以让奶水变浓的秘密 奶水清淡的妈妈必看

吃什么可以让奶水变浓

小编的话

奶水太清淡是妈妈的营养摄入不均衡引起的,主要是缺乏蛋白质,应该多吃一些含蛋白质丰富的食物,每天坚持吃鸡蛋牛奶、多吃瘦肉、蔬菜水果也不能少。保证充足的睡眠,保持愉悦的心情,月子里的妈妈要注意多休息,上班的妈妈要注意劳逸结合。

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