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高效催乳离不开的14种食物 记住它们让你轻松变“奶牛”

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-13 11:29:33编辑:白雪

母乳是最天然、最健康、最值得推荐的宝宝口粮,它不但能为新生宝宝提供所需要的各种营养,而且对于年幼的孩子而言,还具有提升免疫力、对抗疾病的效果。当然,产后哺乳也不仅是利于宝宝,对于刚刚生完宝宝的新妈而言,也是大有好处的(有利于产后恢复)。

母乳喂养的好处是摆在面前的事实,但奶水不足也是多数新妈的一大烦恼。那么,究竟怎么做,才能解决产后奶水不足的问题。事实上,高效催乳,除了要多喝汤水以外,以下这14种食物,也是让奶水不足的宝妈变身奶牛所离不开的。

1燕麦

喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。

高效催乳离不开的14种食物 记住它们让你轻松变“奶牛”

●燕麦花生糊

【用料】燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克。

【作法】

①燕麦、花生仁(生)、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机

②过滤去掉渣滓即可食用。

2银耳

银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。对于新妈妈恢复身体,增加乳汁有帮助。

●乳鸽银耳

乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。

【做法】

①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。

②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。

③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

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