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家常月子餐食谱和做法 科学营养还催乳

出处:妈妈育儿网日期:2018-04-03 09:12:08编辑:婧子

在中国有生完孩子坐月子的风俗,坐月子这一个月里妈妈们需要注意休息,以此来保证身体的快速恢复,同时也需要在饮食上科学合理的安排调理。月子期间的妈妈因为刚生完宝宝,身体是非常虚弱的,而且生孩子时流了很多的血,体力也消耗得差不多了,所以,要好好利用月子这一个月来恢复调理。

那么,月子里要吃些什么食物好呢?即有利于身体恢复,又有利于产后催奶的食谱有哪些呢?以下将为大家带来15款家常月子食谱及做法步骤,真的是非常的简单易学,明眼人一看便会,就算是你对烹饪没有任何经验,也可以做得到哦。

家常月子餐食谱和做法 科学营养还催乳

家常月子餐食谱和做法:

一、排骨莲藕汤

食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)

步骤:

1、将材料准备好、切好清洗干净,把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来

2、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入,将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火

3、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

4、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。

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