孕妇晚上加餐吃什么好的秘密 80%的孕妇都吃错了！(2)

2、干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

3、点心

第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，由于面包和蛋糕中含有添加剂，所以选择简单的面包，面包花样越简单添加剂越少。

第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

小编的话

孕妇晚上加餐应该选择容易消化的食物，避免吃甜食、油腻的食品，可以吃干果、粗粮、水果和一些小点心。注意不要吃太多，适当吃一点就可以了。总之，孕妇加强营养是应该的，但千万不要吃太多，对胎儿发育和生产都没有好处哦。