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预防便秘蔬菜是首选 可你知道坐月子可以吃什么蔬菜?

出处:妈妈育儿网日期:2017-04-20 20:11:56编辑:婧待花开

老一辈的传统思想是,女人月子里不能吃蔬菜水果,说是月子里吃了会导致女性受寒。但事实上这种说法是极不科学的,而且也是对蔬菜水果的偏见,更是忽视了均衡饮食是基本的养生原则。

首先,不吃蔬果类食物,不能满足产妇的营养需求,同时还会容易引起产后便秘的发生。所以说坐月子除了吃一些肉类和蛋白质含量高的食物外,应该合理补充些新鲜的蔬菜瓜果类食物。

那么,坐月子可以吃什么蔬菜?产妇吃蔬菜有哪些注意事项需要注意的?我们一起去看看吧!

预防便秘蔬菜是首选 可你知道坐月子可以吃什么蔬菜?

坐月子可以吃什么蔬菜

坐月子可以吃什么蔬菜?

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。

它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

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