孕妇食谱之怀孕早期营养食谱做法大全 这么吃最营养！(7)

十二、芝麻拌菠菜

主料 菠菜100克 ，辅料 白芝麻10克 ，调料 酱油5克

做法：

1.菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用；

2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段；

3.菠菜内拌入鸡汤和酱油；

4.再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。

孕早期营养食谱做法大全

十三、栗子鸡块

材料：鸡腿，栗子，油、酱油、料酒、盐、白砂糖、葱、姜与水适量。

做法：

1、洗净鸡腿，切块，加适量的酱油、盐与料酒搅拌均匀，腌制待用。

2、将栗子去壳。

3、在锅中倒油烧热，加入鸡块煎炸至微金黄色后盛起，然后倒入栗子稍微煎炸一番后盛起。

4、在炒锅中倒入少许油，加入少许葱姜炒至香味出来，然后加入鸡块翻炒，期间加盐、酱油、白砂糖与料酒进行调味。

5、加入栗子与水继续焖煮至熟透即可。

点评：栗子补肾益气，鸡肉含丰富的蛋白质与营养，用来滋补孕妇的身体最好不过了。